¿Sabes dónde está el agua del cuerpo? ¿Por qué las mujeres y los hombres tienen distintos porcentajes del líquido elemento en su organismo? Respondemos a estas cuestiones, entre otras, en los siguientes apartados.
¿El cuerpo contiene mucha agua?
Dependerá del género de la persona. Lo habitual es que la mujer, que acumula más grasa, tenga menos agua que el hombre. Es importante aclarar que el agua es imprescindible para que el organismo realice sus funciones correctamente. En lo que respecta a dónde se encuentra, el reparto es el siguiente:
· La piel está compuesta, en un 72 %, de agua.
· El 83 % de la sangre es agua.
· Entre un 70 % y un 80 % de los órganos vitales (corazón, cerebro, pulmones, riñones e hígado) está compuesto por el líquido elemento.
· Un 22 % de la composición de los huesos es agua.
· Los músculos, con un 76 % y la grasa, con un 10 %, también tienen al agua como componente esencial.
¿Qué función tiene el agua del cuerpo?
Para entender su importancia es necesario aclarar cuáles son las funciones que dependen directamente del nivel de agua de tu organismo:
· Ayuda a metabolizar los nutrientes y las grasas ingeridas.
· Permite la entrada de las vitaminas, las proteínas y los minerales en las células.
· Contribuye al intercambio de gases que se produce en los alveolos pulmonares.
· Mejora el tránsito intestinal al lubricar los intestinos.
· Estimula el correcto funcionamiento de los riñones.
· Consigue que el organismo pueda eliminar toxinas de forma natural.
· Mantiene los niveles adecuados de lubricación en las articulaciones.
· Aumenta el consumo de calorías.
· Equilibra la temperatura corporal.
¿Cuál es la cantidad adecuada de agua que se debería consumir diariamente?
A esta pregunta se suele responder de formas diversas dependiendo de quién la formule, sin embargo, en términos médicos, deberías seguir las siguientes recomendaciones:
· Recuerda que a la hora de medir el consumo de agua también se incluye la que usas para preparar una infusión.
· Durante la mañana, antes de la comida principal, puedes tomarte una botella de 33 centilitros.
· Durante la comida puedes beber dos vasos (o una botella).
· Por la tarde puedes tomarte una infusión y un vaso de agua.
· En la cena, tómate un único vaso.
Con este reparto lograrás que tu organismo logre funcionar correctamente. Debemos subrayar que estas cantidades pueden alterarse siempre y cuando se sude demasiado por la práctica deportiva o por agentes externos como el trabajo o el calor. Aun así, excederse en la ingesta de agua puede provocarte diversas consecuencias como las que ahora se describen.
¿Cómo se elimina el agua que vas bebiendo?
Es esencial tener en cuenta que el agua nunca se mantiene al mismo nivel ya que se va eliminando a través de los siguientes procesos corporales:
· La sudoración (unos 360 mililitros al día).
· La orina (1500 mililitros).
· La defecación (105 mililitros).
· El oxígeno que se exhala al respirar (480 mililitros).
Aproximadamente, son dos litros de agua los que se pierden con el funcionamiento normal de tu cuerpo, por lo que reponerla es de vital importancia.
¿Qué ocurre en tu cuerpo si tomas demasiada agua?
Hay circunstancias en las que una persona puede tener tendencia a beber más agua de la recomendada. En algunos casos, se aconseja beber dos o tres litros de agua al día durante una dieta de adelgazamiento pensando que así se logrará quemar más grasa. La potomanía (alteración mental que te provoca una sensación de sed constante) también es una dolencia que te lleva a beber continuamente. Recuerda que beber demasiada agua puede provocarte las siguientes consecuencias:
· Alteraciones en el sueño que te lleven a tener que levantarte a miccionar.
· Hiperhidrosis (sudoración excesiva) que conlleva problemas dermatológicos relacionados como el eccema o la psoriasis.
· Problemas renales ya que los riñones no tienen tanta capacidad como para filtrar el agua correctamente por lo que terminas por llevarlos al límite provocando así que se debiliten.
· Edema (inflamación) en las células cerebrales que pueden generar cefaleas continuas.
· Hiponatremia, dolencia que se caracteriza por la ausencia de sodio en el organismo. Es habitual en estos casos la presencia de vómitos, mareos, fatiga y síntomas similares.
· Calambres musculares, contracturas, tendinitis y dolencias musculares en general debido al déficit de potasio.
· Acidez, reflujo gástrico y problemas para realizar la digestión sin molestias.
· Empeoramiento progresivo del rendimiento cognitivo llegando a reducir, hasta en un 10 %, la memoria a corto y a largo plazo.
¿Qué tipo de agua es la más aconsejable para beber?
Existen diversos mitos relacionados con el agua que sería recomendable aclarar para que consumas el agua que necesitas sin temor alguno.
· El agua del grifo pasa por una serie de procesos sanitarios destinados a eliminar cualquier tipo de resto perjudicial para tu salud.
· El agua mineral tiene propiedades específicas que no han de obviarse Por lo que para elegir cuál consumir deberías seguir las recomendaciones de tu médico
· La moda de beber agua salada es totalmente desaconsejable ya que aumenta los niveles de sodio y no hay estudios médicos que avalen su salubridad.
El consumo de agua sigue siendo sinónimo de salud
Tal y como se ha demostrado, debes tener siempre en cuenta que beber agua es la mejor opción a tu alcance para tu salud. No dudes en confiar en su utilidad y no tardarás en comenzar a comprobar sus espléndidos resultados.
Ahora que sabes dónde está el agua del cuerpo, ¿vas a resistirte a reponerla de manera periódica? Apuesta por tu salud y comienza ya un proceso de renovación que se traducirá en un aumento de la capacidad de tu organismo para adaptarse a tus necesidades y a tu rutina diaria.
Fuentes:
https://es.wikipedia.org/wiki/Cuerpo_humano
https://www.axahealthkeeper.com/blog/que-porcentaje-de-agua-tiene-el-cuerpo-humano-infografia/
https://www.hispantv.com/noticias/salud/362929/cantidad-agua-cuerpo-humano-informe
https://curiosoando.com/porcentaje-de-agua-en-el-cuerpo
https://tn.com.ar/salud/lo-ultimo/agua-como-se-distribuye-por-el-cuerpo-humano_858395
https://www.fundacionaquae.org/wiki-aquae/agua-y-vida/porcentaje-agua-cuerpo-humano/
https://www.ucm.es/data/cont/docs/458-2013-07-24-cap-2-composicion-corporal55.pdf
https://mejorconsalud.com/beneficios-del-agua-para-el-organismo/
https://blog.fpmaragall.org/beber-agua
https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/importancia-agua-cuerpo-humano_0_484151758-html/
