MyHydration.
  • Salud
  • Deporte
  • Agua
  • Naturaleza
  • Sostenibilidad
MyHydration.
  • Salud
  • Deporte
  • Agua
  • Naturaleza
  • Sostenibilidad
  • Salud

Hidratación durante el periodo de lactancia

  • septiembre 4, 2019
  • 5 minuto leer
  • 4.7K views
  • Kristine
hidratación durante el periodo de lactancia
Total
0
Shares
0
0
0

Durante el embarazo y la lactancia muchas mujeres se preguntan si deben beber más agua. La realidad es que ambos son periodos en los que los requisitos sobre alimentación e hidratación cambian. La ingesta de líquidos es realmente importante en ambos momentos de tu vida, pero habitualmente nadie te habla de ello a no ser que lo preguntes. ¿Te has encontrado con esta cuestión? Seguro que no solo con ella, sino también con una sensación de sed intensa.

El periodo de lactancia materna es uno de los más sensibles al respecto. Durante la lactancia es necesario mantener un buen equilibrio hídrico, ya que es fundamental para preservar la cantidad y la calidad de la leche. Debes pensar que la producción de leche implica la necesidad de existencia de líquido sobrante en tu organismo, pero esto no quiere decir que al beber más agua tengas más leche, aunque sí que es cierto que afecta al estado nutricional del niño.

La hidratación y la lactancia materna 

Tras el embarazo, la segunda etapa en la que necesitas estar especialmente atenta a tu hidratación es la lactancia. Tu hijo, mientras esté tomando leche, no va a necesitar beber agua ya que este es el componente mayoritario, un 90%, de la leche. Pero eso implica que para producirla en la cantidad requerida necesitas ingerir líquidos suficientes. Y lo mejor es beber agua.

¿Pero qué pasaría si no bebieras durante varias horas? Si la deshidratación es moderada o grave ya se ve comprometida la producción de leche. Por tanto, el consejo es llevar siempre botellas y beber incluso sin tener sed. Intenta que sea un mínimo de 2,3 litros. Por su parte, tomar leche, zumos o caldos, así como frutas y verduras, también puede ayudarte. 

Por otro lado, igual que cuando estabas embarazada, las condiciones del clima debes tenerlas bastante en cuenta. Si vives en una zona calurosa y es verano, aumenta a 3 litros tu ingesta de líquidos. ¡El sudor es una forma de refrigerar tu organismo, pero pierdes agua! 

¿Hay alguna forma más de tomar líquidos además de beber agua?  

Sí, por supuesto. Si te habitúas a incluir ciertas bebidas, además del agua, te asegurarás una buena hidratación:

  • Al desayunar, tómate un zumo de frutas ¡natural!
  • Toma agua en todas las comidas y fruta o zumo natural de postre.
  • Merienda con zumo de frutas natural o piezas de fruta.
  • Tras cada toma del bebé, ingiere un vaso de agua.

Ten en cuenta que todas estas recomendaciones están avaladas por la autoridad de seguridad alimentaria e incluidas en los consejos que se facilitan a las mujeres embarazadas. Y se ha llegado, a través de diferentes estudios, a la conclusión de que las madres lactantes tienen mucha más probabilidad de sufrir deshidratación.  

Durante la lactancia, ¿tengo que beber agua embotellada mineral o del grifo?  

Una pregunta frecuente es si puedes beber agua del grifo o debes comprarla embotellada. Y en este sentido tenemos que decirte que el agua de consumo en España es de muy buena calidad. Sin embargo, los médicos señalan que beber agua mineral de mineralización débil es más aconsejable. Y esto vale tanto para el embarazo como la lactancia y el niño en su primera infancia. Estas aguas tienen bajo contenido en sodio, pero niveles adecuados de calcio, magnesio y flúor, algo más que interesante para tu salud.

Repercusiones de la deshidratación en el bebé 

Los síntomas de deshidratación de un bebé son:

  • Se muestra muy irritable. 
  • Está demasiado somnoliento.  
  • Empieza a tener un sudor frío.  
  • Le notas un aumento de la respiración y de la frecuencia cardíaca.  

Ten en cuenta otro efecto del verano: le das el pecho y tu cuerpo y el suyo están unidos, dándose calor. Puedes sudar tú, pero también lo hace tu bebé. Si esto es frecuente puedes deshidratarte y verse reducida tu producción de leche, afectando al niño.  

Por tanto, debes seguir estos consejos

  • Darle el pecho a demanda durante el día. 
  • Vestirlo con ropas ligeras y transpirables.
  • Vigilar más el pañal, que también puede hacer que pase más calor y sude más. 
  • Buscar lugares frescos para las tomas. 
  • Beber el agua suficiente para no deshidratarte. 

Si tu hijo es menor de 6 meses no es necesario que le des agua entre horas, pero si es mayor de esa edad, sí. Puedes ofrecerle un poco de agua en una cucharita y así comprobar si tiene sed.

Hidratarte tú es hidratar a tu bebé

Como ves, la lactancia materna es lo mejor para tu hijo, pero debes adoptar unas precauciones: hidratarte tú es hidratar a tu bebé.  

En definitiva, durante el embarazo y la lactancia las adaptaciones fisiológicas son muchas, ya que cambian las necesidades del feto y de la madre. Esto hace que varíen las necesidades de hidratación, siendo en el embarazo un periodo en el que la presencia de suficiente líquido es un factor de vital importancia.

“El agua contribuye a mantener las funciones físicas y cognitivas normales, con una ingesta diaria de al menos 2L de agua al día, procedente de cualquier fuente.”

Fuentes de referencia:
https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/lactancia/la-hidratacion-durante-la-lactancia/
http://www.medicosypacientes.com/articulo/documento-de-consenso-sobre-hidrataci%C3%B3n-en-el-embarazo-y-lactanca
https://www.actasanitaria.com/agua-hidratacion-y-salud-en-el-embarazo-y-lactancia/
http://institutoaguaysalud.es/hidratacion-en-el-embarazo-y-lactancia/
http://www.aneabe.com/hidratacion-durante-el-embarazo-y-la-lactancia/
https://www.webconsultas.com/embarazo/vivir-el-embarazo/hidratacion-durante-la-lactancia
https://www.mibebeyyo.com/bebes/alimentacion/lactancia/hidratacion-mama-lactancia
https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/lactancia/la-alimentacion-de-la-madre-lactante-en-verano/
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002220.htm

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Kristine

Artículo anterior
hidratación en España
  • Salud

La hidratación en España, ¿nos hidratamos bien los españoles?

  • septiembre 4, 2019
  • Kristine
Ver Publicación
Siguiente artículo
resaca y deshidratación
  • Salud

La resaca y la deshidratación: mitos y verdades

  • septiembre 4, 2019
  • Kristine
Ver Publicación
También podría interesarte
Ver Publicación
  • Salud

Consejos de hidratación para evitar insolaciones o golpes de calor en la playa

  • junio 21, 2020
  • Kristine
donde está el agua del cuerpo
Ver Publicación
  • Salud

Donde está el agua del cuerpo

  • mayo 11, 2020
  • Kristine
hidratación en el trabajo
Ver Publicación
  • Salud

Hidratación en el trabajo

  • mayo 1, 2020
  • Kristine
hidratación en viaje de avión
Ver Publicación
  • Salud

Hidratarse durante un viaje de avión

  • abril 29, 2020
  • Kristine
Ver Publicación
  • Salud

¿Estás embarazada? Aprende cómo debes hidratarte

  • abril 17, 2020
  • Kristine
hidratación y cistitis
Ver Publicación
  • Salud

Cómo prevenir un episodio de cistitis con una correcta hidratación

  • abril 13, 2020
  • Kristine
Ver Publicación
  • Salud

Cómo puedo hidratar mi piel

  • abril 6, 2020
  • Kristine
cantidad de sal recomendable
Ver Publicación
  • Salud

¿Cuál es la cantidad de sal recomendada?

  • abril 1, 2020
  • Kristine
Trending Posts
  • la calidad del agua y cómo se mide
    Qué es la calidad del agua y cómo se mide
    • 4 minuto leer
  • VII Sierra Nevada Snow Running
    Todo lo que pasó en el VII Sierra Nevada Snow Running
    • 4 minuto leer
  • agua alcalina
    Cuáles son los beneficios del agua alcalina
    • 4 minuto leer
  • biberones
    Qué agua embotellada usar para la preparación de biberones
    • 3 minuto leer
  • hidratación y cistitis
    Cómo prevenir un episodio de cistitis con una correcta hidratación
    • 3 minuto leer
MyHydration.
  • Privacy Statement
  • Cookie Statement
  • Política de Cookies
Motivate Hydrate Feel Great

Ingresa las palabras de la búsqueda y presiona Enter.

MyHydration uses cookies on this website. With your consent we will use them to measure and analyze usage of the website (analytical cookies), to tailor it to your interests (personalization cookies), and to present you relevant advertising and information (targeting cookies). For more information please read the cookie  or politica-de-cookies

MyHydration
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Cookie Statement

Cookie Statement

At Danone, we want to be open and transparent in the way we use cookies and what this means for you. Some of the cookies we use are essential for the functionality of our website but there are also cookies that you can opt out of or block.

We strive to provide you with sufficient information on the cookies we use so you can make an informed choice on the information you share with us.

If you have any further questions or comments, feel free to contact us via our contact page.

What are cookies?

A cookie is a small file saved on your computer or mobile device. It has a unique ID assigned to your device and enables the website to remember your actions and preferences (such as location, language, font size and other display preferences) over a period of time. That way, you don’t have to keep re-entering the information whenever you come back to the website or browse from one page to another. Cookies can also help customize your browsing experience.

Not all cookies contain personal information but where they do, we will treat this information as personal data in accordance with our Privacy Statement. We also treat cookie information as personal data where it is associated with your account or other contact information.

Types of cookies

There are two broad categories of cookies: persistent cookies and session cookies. Persistent cookies remain on your device until deleted manually or automatically. Session cookies remain on your device until you close your browser and are thereby automatically deleted.

Why do we use cookies?

Generally speaking, there are a few reasons why we may use cookies:

  • Cookies that are strictly necessary for the website to function and to enable you to make use of the services we provide;
  • Cookies that collect data related to the use of our website and the performance of it. We use this information to improve our online products and services;
  • Cookies that we use to personalize and optimize your experience on our website. These cookies store information on your choices such as text size, language and screen resolution.
  • Cookies that are placed by third parties for enhanced services (such as social media cookies) or for advertising purposes.

Please see below for further information on the types of cookies we use.

Strictly necessary cookies

These are cookies that we need to be able to offer you a proper functioning website and which enables you to make use of the services we provide.

If these cookies are blocked, you will not be able to make use of our website.

List of strictly necessary cookies[Make this a clickable dropdown]

PurposeType of data collectedCookie nameHow long is the cookie stored?
OptimisingAnalytics__cfduid
_ga
_gid
30 days

These cookies help us measure traffic patterns to determine which areas of our website have been visited. We use this to research a visitor’s habits so that we can improve our online products and services. We may log IP addresses (that is, the electronic addresses of computers connected to the internet) to analyze trends, administer the website, track users’ movements, and gather broad demographic information.

Analytics and performance-related cookies

These cookies are not essential to the website and we will always ask for your consent before placing these cookies. You can withdraw your consent at all times. See more informationbelow.

List of performance cookies

PurposeType of data collectedCookie nameHow long is the cookie stored?

Cookies for personalisation

These cookies enable us to recognise your computer and greet you each time you visit our website without bothering you with a request to register or to log in.

These cookies are not essential to the website but enhance the experience for you. We will always ask for your consent before placing these cookies. You can withdraw your consent at all times. See more information below.

List of personalisation cookies

PurposeType of data collectedCookie name (do we want to include this?)How long is the cookie stored?

Third-party cookies

These are cookies placed on our website by third parties on our behalf. The cookies enable us to generate personalized advertisements on other websites, which are based on information about you such as your page views on our website. Our websites may also place cookies for third-party services such as social media.

We do not provide any personal information to third parties that place cookies on our website. However, third parties may assume that users who interact with or click on a personalized ad or content displayed on our website fall within a group that the ad or content is directed towards. We do not have access to or control over cookies or other features that advertisers and third party sites may use. The information practices of these third parties are not covered by our Privacy or Cookie Statement. Please contact them directly for more information about their privacy practices.

These cookies are not essential to the website and we will always ask for your consent before placing these cookies. You can withdraw your consent at all times. See more informationbelow

List of third-party cookies

PurposeType of data collectedCookie name (do we want to include this?)How long is the cookie stored?

Other technologies

Our website may make use of other technologies, as detailed below.

Name of technologyType of data collectedPurpose

Your preferences

It’s possible to restrict or block cookies or even delete cookies that have already been placed on your device. If you do so, you may not be able to access certain parts of our website and we may think that you have never visited us before and will therefore show you the Cookie Notice again and ask for your consent in placing cookies.

You can also restrict or block cookies by changing your browser’s settings. Check the specific information in your browser’s help section to find out how to manage your cookie settings.

How to contact us

If you have any questions, comments or complaints regarding cookies, please contact us via our contact page.

Strictly Necessary Cookies
  • Strictly necessary cookies

They are necessary for the website to function and cannot be switched off. They are usually only set in response to actions made by you which amount to a request for services (setting your privacy preferences, logging in, filling in forms, etc.).

You can set your browser to block or alert you about these cookies, but some parts of the site will not then work.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Additional Cookies
  • Analytical cookies

They allow us to count visits and traffic sources, to measure and improve the performance of our site. They show us which pages are the most and least popular and how visitors move around the site.

If you do not allow these cookies we will not know when you have visited our site, and will not be able to monitor its performance.

  • Personalization cookies

They enable website’s enhanced functionality and personalization. They may be set by us or by third parties whose services we have added to our pages. If you do not allow these cookies, some or all of these services may not function properly.

  • Targeting cookies

They may be set through our site by our advertising partners, to build a profile of your interests and to show you relevant adverts on other sites. They do not store directly personal information, but are based on uniquely identifying your browser and internet device. If you do not allow these cookies, you will experience less targeted advertising.

 

Read more on our cookie statement.

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!