Introducción
Viajar en avión tiene sus propias peculiaridades que pueden afectar a nuestro cuerpo, por este motivo, es fundamental que durante el trayecto en avión cuidemos nuestra alimentación, nuestro descanso y nuestra hidratación.
Hidratación y humedad
Las condiciones de presión y de humedad en la cabina suelen ser peculiares: la humedad no suele ser superior a un 20 %, por lo que, si padeces de irritación ocular o tienes la piel muy seca, un viaje de estas características agudizará dichos problemas.
¿Qué es lo que puedes hacer para que esto no suceda?
A continuación, tienes una serie de recomendaciones sobre qué es lo mejor que puedes hacer cuando viajas en avión para no deshidratarte:
- Beber agua durante un viaje en avión es imprescindible, así que bebe al menos 250 mililitros por hora.
- Es preferible que no utilices lentillas y viajes con gafas.
- Lleva un bálsamo labial y utiliza crema en las manos y en la cara.
- Si tienes tendencia a la irritación de los ojos, lleva contigo un colirio.
- Evita comer alimentos que produzcan gases o bebidas carbonatadas antes de un vuelo, ya que durante el trayecto se podría provocar una expansión del gas y provocarte dolores estomacales.
- Utiliza ropa que no sea demasiado ajustada.
- Levántate cada hora y camina unos 5 minutos por el pasillo del avión.
- Limita las bebidas con cafeína y gaseosas, es mejor beber agua o alguna infusión.
- Evita el consumo de alcohol durante los viajes en avión, ya que es perjudicial debido a que tienden a deshidratarnos.
Presión en cabina
La presurización no es más que el bombeo de aire comprimido en la cabina, lo cual se hace para garantizar la comodidad y la seguridad durante el viaje. La mayoría de los aviones están presurizados al 75 %, si tenemos en cuenta la presión atmosférica normal. Esto evita que los niveles bajos de oxígeno en sangre te provoquen fatiga, mareos o dolor de cabeza una vez aterrices.
Ante esta situación es importante que recuerdes que es muy importante no descuidar el consumo de agua y de alimentos durante el vuelo, aunque no te apetezca. Además, si el viaje es muy largo, no está de más que realices algún tipo de estiramiento mientras estás a bordo y descanses todo lo que puedas.
¿Por qué volar deshidrata?
Las largas esperas, las prisas y los nervios hacen que, a la hora de subirte a un avión, sufras una serie de molestias antes de llegar a tu destino.
Como sabes, la temperatura exterior del avión puede alcanzar los – 65 ºC, por lo que la cabina debe estar preparada para soportarlo. La temperatura en el interior ha de ser agradable y facilitar la respiración, por tanto, es necesario recircular el aire. Esto se hace, como puedes imaginar, captándolo del exterior y calentándolo antes de introducirlo en la cabina.
Este aire del exterior es demasiado seco, lo que hace que la humedad relativa del avión ronde el 20 %, aunque en algunas condiciones puede reducirse hasta un 5 %. Por lo tanto, el entorno no será muy agradable y favorece la deshidratación.
¿Qué consecuencias tiene para ti el aire seco?
Cuando el ambiente en el que estás no es lo suficientemente húmedo, tu nivel de hidratación se ve afectado. El cuerpo necesita regular la temperatura y eso te hará perder agua a través de la piel, ya que la calefacción del vuelo puede llegar a sofocarte.
Por otro lado, necesitas que tus pulmones estén húmedos para que trabajen y, si respiras en un ambiente seco, estarás haciendo que se sequen. Como consecuencia de ello, el cuerpo necesitará destinar más agua a estos órganos para preservar su humedad y funcionamiento. Si el aire los seca y tu cuerpo intenta combatirlo, en consecuencia, vas a perder parte del agua de tu organismo.
Además de a los órganos, hay que prestarles atención a las mucosas, ya que estas también necesitan estar húmedas. Es normal que al viajar en avión tu boca esté pastosa y tu garganta y nariz secas. Tus ojos pueden estar irritados y pueden picarte, esto sucede porqué el aire seco captará su humedad y provocará que se resequen.
Es decir, tu agua corporal irá desapareciendo y pronto comenzarás a notar los síntomas de su escasez: sed, piel seca, mal humor, mareos, migrañas, etcétera. Otro dato importante, que está relacionado con la sequedad de las mucosas y que seguro has notado, es que en un avión es habitual resfriarse. La sequedad de las mucosas hace que tus tejidos estén menos resistentes y eso te provocará mayor sensibilidad para contraer un catarro o una gripe.
¿Cómo puedes afrontar esta situación?
La forma de enfrentarte a esta situación es bebiendo agua. Por muy estresado que estés durante la preparación o al pasar el control del aeropuerto, recuerda siempre llevar contigo una botella de agua mineral. Para no mermar tu hidratación durante la primera hora de espera allí, tendrás suficiente con una botella pequeña de agua mineral. Aun así, una vez subas al avión, deberás beber con más de frecuencia. Recuerda también, como ya te hemos explicado, que debes evitar las bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, ya que solo empeorarán la situación.
Hacer ejercicios con la mandíbula o masticar chicle son algunos de los consejos que te podemos dar para evitar problemas en los oídos. Así fomentarás, tanto en el despegue como en el aterrizaje, que el aire fluya y que la presión del interior y del exterior de la cabeza coincida.
Conclusión
En definitiva, si quieres disfrutar de tu viaje y llegar a tu destino sin más molestias de las necesarias, recuerda la importancia de la hidratación en el viaje de avión y bebe agua mineral.
Fuentes
https://smoda.elpais.com/belleza/cosmeticadealtosvuelos
https://www.eldiario.es/tumejoryo/estar_bien/Evita-viajes-avion-destrocen-cuerpo_0_828368338.html
https://www.lanacion.com.ar/lifestyle/sabes-cuanta-agua-tenes-que-tomar-cuando-viajas-en-avion-nid2084604
https://www.traveler.es/viajeros/articulos/como-afecta-viajar-en-avion-a-nuestro-cuerpo/15300
https://www.vogue.es/belleza/bienestar/articulos/viajar-vuelo-trucos-belleza-piel-descansada-hidratacion/36380
https://cuidateplus.marca.com/belleza-y-piel/cuidados-faciales/2019/07/28/como-cuidar-piel-subir-avion-170742.html
https://www.tupielytu.es/blog/6-maneras-en-las-que-viajar-puede-afectar-a-tu-piel
https://www.bbc.com/mundo/vert-fut-36879910
https://www.archbronconeumol.org/es-patologia-respiratoria-vuelos-avion-articulo-13098421
https://www.lavanguardia.com/vivo/salud/20160715/403211378465/sentir-mal-avion.html
