Muchas personas han sufrido al menos una vez en su vida un episodio de cistitis, infección de orina, especialmente las mujeres. Pero ¿por qué se produce tan frecuentemente? ¿cuáles son sus síntomas y los factores de riesgo para su aparición? ¿Influye de alguna forma la cantidad de agua ingerida?
Síntomas de la cistitis
La infección de orina suele manifestarse en forma de ardor o dolor al orinar, también aumenta la frecuencia de la micción.
Si la infección llega a los riñones pueden aparecer otros síntomas, como son dolores en la parte baja del abdomen y/o en la región lumbar, y también suele ser bastante frecuente la aparición de fiebre, orina de color oscuro o incluso sangre en la misma. Llegado este punto, ya sea teniendo parte o todos los síntomas, es necesario acudir a nuestro médico para poner tratamiento a la patología.
La cistitis y la falta de hidratación
Muchas personas desconocen la influencia de una mala hidratación en el desarrollo de una infección de orina.
Muchos especialistas recomiendan beber agua de forma frecuente y a lo largo del día para prevenir la aparición de cistitis, ya que así concluyen muchos estudios que confirman que la deshidratación puede ser un indicador desencadenante de la cistitis.
Hidratación para la prevención de infección de orina
Se ha publicado recientemente un estudio en la revista médica JAMA que tiene por título Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections (Hooton, Vechio e Iroz, 2018) en el que se demuestra que consumir la cantidad recomendada de agua reduce el riesgo de cistitis a la mitad.
Se realizó un seguimiento de dos grupos de mujeres, aquellas que bebían la cantidad suficiente de agua durante un año, y otras que no llegan al consumo adecuado a su edad y ejercicio físico realizado. De esta forma se demostró que en el primer grupo la aparición de cistitis no llegaba al 50% de la frecuencia que en el segundo.
¿Da igual que líquido ingerir?
No todos los líquidos son iguales para estar correctamente hidratado. Los refrescos y bebidas carbonatadas o con cafeína son contraproducentes, ya que generan otros problemas que terminan por empeorar el flujo del riñón (obesidad, problemas cardiovasculares o diabetes).
Por eso, lo más recomendable es beber agua mineral. Además, podemos complementar nuestra hidratación con tés u otras infusiones de forma puntual.
Otros consejos para prevenir la aparición de cistitis
Además de consumir la cantidad de agua suficiente, es decir, 1,5 litros de agua mineral diaria para las mujeres, y 2 litros diarios para los hombres, hay otra serie de consejos que se pueden seguir para evitar la aparición de infecciones de orina:
- Orinar de forma frecuente, al menos cada tres horas para no retener bacterias en la vejiga.
- En el caso de las mujeres, mantener una correcta higiene y limpiarse después de orinar de delante hacia atrás para no arrastrar las bacterias de la zona perianal. Asimismo, no usar demasiados tampones ya que presionan la uretra y dificultan vaciar la vejiga.
En definitiva, la mejor forma de prevenir la aparición de cualquier episodio de cistitis es hidratarse correctamente y beber la cantidad recomendada de agua mineral.
Fuentes de referencia
https://www.elmundo.es/yodona/2014/12/01/547c314eca4741fe538b4578.html
https://www.savalnet.cl/cienciaymedicina/destacados/consumo-elevado-de-agua-previene-la-cistitis.html
https://cnnespanol.cnn.com/2018/10/02/beber-un-litro-y-medio-de-agua-adicional-diariamente-previene-las-infecciones-urinarias-segun-un-estudio/
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2705079
