Cuando te toca trabajar desde casa, es importante no descuidar la hidratación y a pesar de estar en un lugar cómodo, es necesario beber suficiente líquido. No siempre el estrés se puede controlar, sobre todo cuando debes combinar tu espacio personal con el laboral. Las distracciones y la tensión pueden provocar que bebas menos y, como consecuencia, tu organismo se resentirá.
El teletrabajo y la necesidad de beber agua
El teletrabajo todavía es una práctica laboral minoritaria en España, no obstante, cada vez son más las personas que apuestan por ella.
Trabajar a distancia tiene algunas ventajas, pero también inconvenientes que debes controlar para no perjudicar tu salud y bienestar. Si, además, tienes niños pequeños en el domicilio, puedes sentir un caos durante la jornaday siempre puede suceder sucede algo que te impida relajarte y concentrarte. Para cuando sientes que tienes unos minutos y puedes centrarte en tus objetivos, en lo que menos piensas es en tu organismo.
Aunque parezca mentira, el teletrabajo puede hacer que no tengas una correcta hidratación ya que se crea un círculo vicioso en torno al estrés. Este se produce por la acumulación de tareas, tanto en el hogar como en tu negocio o empresa, todo dentro del mismo espacio.
Hidratarte para rendir mejor
La buena alimentación te ayuda a ganar la energía necesaria para rendir mejor en las actividades cotidianas. De la misma manera, una correcta hidratación coopera en la recuperación de esa energía, básica para tu buen funcionamiento físico y psicológico.
El agua es una fuente de salud, necesaria para estar activo toda la jornada de teletrabajo. Notarás su falta en el momento en que sientas la boca seca, aunque este síntoma a veces pasa desapercibido por muchos motivos, como el ya mencionado estrés.
Si aumenta tu irritabilidad, sientes que se te complica el trabajo o estás buscando cualquier distracción, evitando llevar a cabo tu obligación, respira hondo y céntrate en el problema para hallar una solución. Beber un vaso de agua puede ayudarte a recuperar el equilibrio perdido en pocos minutos.
Esa falta de concentración y de atención puede estar ocasionada por falta de agua en tu organismo.
Mucha gente suele caer en la equivocación de creer necesaria la ingesta de agua solo durante la actividad física y se olvidan de lo imprescindible que es este líquido para mantener la adecuada oxigenación de la sangre, que ayuda ademása la irrigación del cerebro.
Por eso, aunque te veas sentado en una silla, aún dentro de tu hogar, es muy necesario que bebas y tomes, por lo menos, dos litros de agua al día. Si tu periodo de trabajo supone 8 horas seguidas, puedes hacer un cálculo para racionar los vasos que vas a beber. Ante la sudoración o el intenso calor, tu cuerpo puede requerir de una mayor cantidad de líquido.
Lo aconsejable es que tengas en tu mesa de trabajo una botella llena. Puedes optar por agua mineral natural, que te aporte los minerales necesarios para mantenerte activo y, ante todo, saludable. No escatimes en bienestar y opta por la mejor calidad, a pesar de que tengas a tu disposición el grifo de la cocina.
Alternativas al agua
El agua es insípida,por eso, si crees que esto te puede aburrir, tienes muchas alternativas. Lo importante es que no dejes de ingerir líquido saludable porque es necesario para tu organismo.
Por eso, puedes prepararte un zumo de frutas que, además de contener agua, te aporta vitaminas. A eso se suma que contiene un extra de energía, lo que puede contribuir a facilitar tu jornada de trabajo.
El café es otra opción, aunque debes controlar la cantidad que tomas, sobre todo si sufres de estrés. Una taza durante el desayuno te puede ayudar a comenzar el día. En caso de sufrir presión alta, tienes la opción de hacerte infusiones, que son también muy saludables y el té verde, además de poseer teína, te aporta antioxidantes.
Evita las bebidas con azúcares añadidos, ya que terminarán causándote un mayor cansancio por su gran cantidad de endulzante. Un plato de fruta a media mañana es una buena alternativa, especialmente por sus vitaminas y la hidratación que ofrece a tu cuerpo.
Eso te hará sentir con más ganas de trabajar, aunque no te ayudará a evitar el llanto de tu bebé o los ladridos de tu mascota, en caso de que tengas. Al menos, estarás más tolerante ante las interrupciones.
La hidratación, más allá de la ingesta de agua
La ingesta de agua es esencial para la vida y, obviamente, para la buena salud, sin embargo, la hidratación va más allá de todo eso. La piel lo refleja claramente, sobre todo si ha estado expuesta a temperaturas extremas, debido a la alta calefacción o al aire acondicionado.
Cuando notes que tu piel comienza a secarse, te será de gran ayuda una crema hidratante, así evitarás llagas producidas por los cambios bruscos de temperatura. También influye la moqueta, en caso de que tengas una en tu lugar de trabajo: esta participa en la absorción de la humedad en el ambiente, pero puedes neutralizar su efecto en tu organismo aumentando la ingesta de agua.
Por otro lado, un instrumento crucial en el teletrabajo es el ordenador. Si se prolonga demasiado el tiempo frente a este, los ojos tienden a mostrar cansancio, enrojeciéndose. Esto es debido a que no lubrican debidamente, ya que solemos parpadear más ante la luz que emite la pantalla. El parpadeo, aunque motiva la lubricación, también puede resecar los ojos en caso de prolongarse mucho. Unas gotas especiales ayudarán a tu organismo.
Hábitos de vida saludables y líquidos saludables
Después de la jornada laboral, te servirá una ducha o un baño relajante y si puedes salir un rato a ejercitarte antes, mucho mejor. El ejercicio físico supone una buena circulación sanguínea que, junto a la ingesta diaria de agua, te garantiza la perfecta oxigenación y el mejor funcionamiento de tu organismo a la hora de trabajar.
La hidratación es importante en cualquier contexto de tu vida y no debes descuidarla ni aun teniendo que trabajar en casa. Sea cual sea tu circunstancia, te ayudará a la buena concentración y a un mejor rendimiento.
Fuentes de referencia:
https://www.lanjaron.com/origen
https://www.20minutos.es/noticia/381400/0/agua/mineral/durcal/
https://www.einforma.com/informacion-empresa/aguas-minerales-sierra-nevada
https://empresite.eleconomista.es/AGUAS-MINERALES-SIERRA-NEVADA.html
https://www.granadahoy.com/provincia/Denuncian-Aguas-Minerales-Sierra-Nevada_0_249875566.html
https://okdiario.com/curiosidades/sufres-estres-teletrabajo-descubre-como-combatirlo-5484622
https://www.quironprevencion.com/blogs/es/prevenidos/equilibrio-hidrico-puesto-trabajo
http://institutoaguaysalud.es/la-importancia-de-la-hidratacion-en-el-trabajo/
