El cuidado de nuestra salud pasa por mantenerse hidratado de la forma correcta en todo momento. Cada día somos más conscientes de cómo debemos cuidar nuestra alimentación, y que esto es fundamental para alcanzar los niveles recomendables en todos los aspectos.
Para todos los aspectos de nuestra vida cotidiana, contamos con las nuevas tecnologías, Internet o las redes sociales, incluso para mantener una correcta hidratación. Todo ello nos facilitan el control de los recursos de los que disponemos, nos avisan sobre necesidades que podamos tener y nos mantienen informados continuamente sobre la actualidad y los últimos avances, incluso de los medios para conseguir suplir nuestras carencias. Es el caso de lasapps para nuestros dispositivos móviles o gadgets que nos recuerdan beber agua.
Vamos a conocer algunas de ellas.
Apps y gadgets para ayudar con una hidratación adecuada
Ya sea para sistemas operativos Android o IOS, se han creado aplicaciones que nos pueden ayudar con el consumo de agua en función de nuestras necesidades diarias.
Aqualert
El manejo de esta aplicación es sencillo y adaptado a todo el mundo. La programación de la aplicación se realiza en función de sexo, talla, edad o la actividad que se realice. Gracias a esta programación previa, la aplicación avisa en los momentos en los que se deben consumir líquidos.
Los gráficos que presenta son sencillos y muestran los niveles de hidratación diaria. También nos muestra un gráfico histórico por días, lo que nos facilita el mantenimiento óptimo de nuestro organismo según las necesidades indicadas. Incluye una opción de anulación nocturna para que no moleste en las horas de descanso.
Está disponible tanto para Android a través de Google Play como para IOS de forma gratuita.
Plant Nanny
Se trata de una aplicación con un diseño muy atractivo y fácil de usar, ya que la imagen que se presenta es la de una planta que representa el estado de hidratación de nuestro cuerpo. Se puede configurar tanto el diseño de la planta como, lo que es más importante, la forma en la que te recuerda consumir líquidos para mantener el nivel de hidratación adecuado. Además, guarda un histórico del consumo diario, que sirve como comparativa para mantener o mejorar la situación.
Hydro Coach
Es una aplicación sencilla que ayuda a controlar el consumo diario de agua y recuerda cuándo y cuánto debes beber en todo momento. Cuenta con unos gráficos muy completos, donde refleja estadísticamente el consumo diario, semanal y mensual, lo que ayuda a modificar los hábitos en todo momento. Cuenta con alertas personales mediante notificaciones personalizadas para no olvidar consumir los líquidos necesarios.
Beber Agua Recordatorio: H2O Planes de Hidratación
Esta herramienta recuerda la cantidad de litros de agua diaria que debemos consumir. Lo primero que debemos hacer es incluir nuestros datos físicos personales, nuestras horas de sueño, etc. Con estas indicaciones, será la propia aplicación la que calcule el consumo recomendado y establecerá los recordatorios convenientes para que se respete este consumo.
H2OPAL
Se trata de una botella inteligente que nos avisa de cuando es necesario hidratarse. Es muy conocida entre los deportistas habituales, los cuales reconocen la necesidad de una hidratación adaptada a las necesidades que exige la actividad. La apariencia es de una botella de agua normal, pero cuenta con sensores que miden la cantidad restante de líquido, permitiendo programar las necesidades según las rutinas, planning o necesidades específicas del deporte que se practique.
Esta botella conecta directamente con el smartphone para que pueda recibir las notificaciones o avisos que estimemos necesarios. Igualmente, puede conectar con otros aparatos electrónicos, por ejemplo con smartwatches, de forma que podrá controlar en todo momento la cantidad de agua estimada.
Reloj inteligente de Fitbit
Uno de los mayores avances que se han visto en los últimos tiempos son los relojes inteligentes o smartwatches. Muy recomendados para controlar todos los aspectos de nuestra salud, no solo para deportistas, sino para cualquier persona, ya que miden la presión arterial, el pulso y el nivel de oxígeno en sangre, y dado el tema que estamos considerando, los niveles de hidratación.
Llevan un sistema de registro muy completo y cuentan con alertas para que no se descuide en ningún momento de consumir agua o líquidos según las necesidades programadas. La conexión con los smartphones hace que el registro nos indique si estamos haciendo las cosas de forma adecuada.
“El agua contribuye a mantener las funciones físicas y cognitivas normales, con una ingesta diaria de al menos 2L de agua al día, procedente de cualquier fuente.”
Fuentes de referencia:
https://soycomocomo.es/especialista/el-especialista/que-es-la-hidratacion
https://noticias.universia.es/cultura/noticia/2017/08/02/1154781/5-apps-hidratarse-verano.html
https://www.h2opal.com/
https://hydrocoach.com/
