Es conocido por todos que llevar una hidratación adecuada a lo largo de nuestra vida es crucial para mantenernos sanos y prevenir problemas relacionados con la falta de agua en nuestro organismo. Sin embargo, en España existe todavía un 10 % de la población que sufre problemas en los riñones causados por una hidratación no adecuada.
Los riñones: el filtro del organismo
En efecto, el principal afectado por una hidratación deficiente es el sistema renal. Los riñones se encargan de filtrar sustancias del cuerpo y eliminarlas en forma de orina. Imagina que hay un vaso medio lleno con agua sucia. Si vamos añadiendo agua limpia hasta que rebose, verás que finalmente el agua sucia acaba saliéndose del vaso, empujada por el agua limpia.
Así actúan nuestros riñones, lo que nos obliga a beber suficiente cantidad de agua como para facilitar que estos puedan deshacerse de las sustancias perjudiciales para nuestro organismo. Por esto es tan importante que los cuidemos y que los mantengamos hidratados.
Afecciones por falta de hidratación
Una hidratación no adecuada de los riñones puede desembocar en distintas patologías. Quizás una de las consecuencias más usuales y conocidas sea la aparición de un cálculo renal, comúnmente conocido como una piedra en el riñón. No obstante, existen más efectos a tener en cuenta:
Las piedras en el riñón
Cuando la orina está muy concentrada, porque no se filtra correctamente, suelen formarse pequeños cristales en los riñones. Esto es lo que conocemos como las “piedras” que se forman y que causan molestias y dolores agudos y punzantes. El tamaño de estos cristales puede variar.
Si se desplazan hasta la vejiga pueden ocasionar un episodio de cólico nefrítico, caracterizado por un dolor permanente en la zona lumbar que debe ser tratado hasta expulsar la piedra, ya sea de forma natural o mediante un tratamiento quirúrgico.
La cistitis
La cistitis es una inflamación de la vejiga, generalmente causada por bacterias. Es lo que llamamos una infección urinaria. Tiene diversos síntomas, entre los cuales está el ardor durante la micción, la sensación constante de querer orinar, las molestias pélvicas, la sangre en la orina o la fiebre baja.
Fatiga y desequilibrios en la presión arterial
Los seres humanos estamos formados por un 60 % de agua aproximadamente. Al no beber suficientemente, nuestros órganos se deshidratan y nos causan fatiga porque deben trabajar mucho más. Como consecuencia, nos encontramos cansados la mayor parte del tiempo.
Del mismo modo, para tener una correcta presión arterial, nuestro cuerpo se sirve del agua que ingerimos para funcionar bien y no tener una presión excesivamente alta ni baja.
Estreñimiento
Si los riñones no filtran bien, nuestro sistema excretor también sale perjudicado. Sin la necesaria cantidad de agua, los desechos de nuestro cuerpo no se formarán bien ni estarán lo suficientemente lubricados para ser expulsados de forma correcta. Al no estar los alimentos procesados correctamente, se dificulta inevitablemente su expulsión, dando lugar a problemas de estreñimiento y molestias en general.
Beneficios de la hidratación y del buen funcionamiento renal
De la misma forma que una mala hidratación puede provocar diversos problemas en nuestro organismo, beber abundante agua (entre 1,5 y 2 litros al día según los expertos) repercute de manera favorable en el funcionamiento del cuerpo.
Para los riñones
Como ya hemos explicado, la función de los riñones se relaciona con muchos otros órganos del cuerpo. Además de filtrar la sangre y las sustancias que ingerimos, los riñones también controlan el nivel hídrico del organismo, así como el sodio, el potasio y otros electrolitos importantes.
Para el cerebro
Mantenerse bien hidratado facilita las funciones de oxigenación de las células del cerebro, manteniéndolo activo y en forma para trabajar correctamente durante todo el día. De hecho, una mala hidratación puede suponer problemas graves de salud cerebral.
Para las células
Al igual que el cerebro, las células reclaman agua para funcionar. De esta forma, el transporte de minerales, vitaminas o proteínas es fluido y constante entre ellas. La oxigenación celular, como ocurre con la cerebral, resulta decisiva para mantenerse sano y activo.
Para las articulaciones
El agua permite lubricar los músculos, tendones y articulaciones en general para poder realizar movimientos de forma fluida y sin dificultades. Una mala hidratación provoca movimientos pesados y fatigantes que contribuyen al cansancio general del cuerpo.
Para la piel
En efecto, los tejidos corporales también necesitan ser bien hidratados durante el día. Con una hidratación correcta, conservan su elasticidad y suavidad, así como su color natural. Del mismo modo, si las células cutáneas no reciben suficiente agua, el cuerpo lo evidencia con un envejecimiento prematuro y un aspecto más viejo que el natural.
El agua es salud
Ya has visto cómo de importante es mantener una correcta hidratación para todo tu cuerpo, pero sobre todo para los riñones. Ellos son los encargados de preservar el buen funcionamiento del aparato excretor, de colaborar en el transporte de las sustancias beneficiosas, así como a la filtración y eliminación de las sustancias perjudiciales. El agua es salud. El agua es vida. Tenlo presente.
“El agua contribuye a mantener las funciones físicas y cognitivas normales, con una ingesta diaria de al menos 2L de agua al día, procedente de cualquier fuente.”
Fuentes de referencia:
https://mejorconsalud.com/la-importancia-los-beneficios-mantenerse-hidratados/
http://institutoaguaysalud.es/la-importancia-de-la-hidratacion-en-el-estudio/
https://www.waterlogic.es/blog/beber-agua-para-evitar-problemas-en-los-rinones/
https://www.clara.es/bienestar/alimentacion/trucos-para-beber-mas-agua_4/4
https://www.culligan.es/blog/beneficios-del-agua-para-los-rinones
https://www.aguaeden.es/blog/la-importancia-de-una-hidratacion-correcta
